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スポーツマッサージや整体の際中、後は呼吸を意識して効果アップ

2018/11/28

呼吸意識してますか?

何気なくしている呼吸ですが、呼吸で身体変わります!

ストレッチの整体の最中や、トレーニング中に息を止めてしまう方も多いのは、普段から呼吸が浅くなっているからかもしれません。

息を吐き切ると、その後にしっかり肺に空気が入ってきます。肋骨が動いて周りの筋肉も動きます。肩こりにも効果的。

しっかり吐き切る事で、深層の腹筋の腸腰筋が動いて腰痛の予防にもなります。

深呼吸を1、2分する習慣をつけてましょう!

マッサージや整体の後の、お家での日頃のセルフケアとしておすすめです。